Om du vill träna intensivt med hög hjärtfrekvens och bränna många kalorier, kan spinning träning vara något för dig.
De flesta av oss känner till spinning från gruppträning i gymmet med en hyperinstruktör och hög dunkande musik.
“… Spinning är träning till bra musik där du får svett på pannan, men samtidigt är spinning en av de träningsformer som är mest skonsamma mot både knän, anklarna och ryggen …”
Men det är fullt möjligt att öva på spinning hemma och du kan få instruktioner på din TV.
I den här guiden har vi tittat på 8+ av de mest populära spinningcyklarna för hemmabruk. Det finns något för varje budget och behov.
Om du är osäker på hur du väljer en spinningcykel kan du läsa våran köpguide lite längre ner.
Använd innehållsförteckningen för att hoppa in i artikeln.
Topp 5 spinningcyklar för hemmabruk
Sole SB700
- Bästa spinningcykeln i toppklassen
Fin spinningcykel i mycket hög kvalitet, röstades bäst i test hos pricerunner
Sole SB700 har blivit utsedd till testvinnare på bland annat pricerunner som det bästa valet i “professionell klass”.
Sole SB700 är skapad för hardcore träning med hög intensitet, kraftiga drag och hårda, snabba intervaller.
Spinningcykeln är byggd i kraftigt stål och bromssystemet är i Kevlar. Svänghjulet på 22 kg drivs av ett nästan tyst bälte.
Abilica Racer 2.1
- Topp 3 i test och bäst i medelklassen
Abilica är känt för att bygga riktigt bra fitnessmaskiner, särskilt i den bättre medelklassen av träningsmaskiner. Detta är också fallet med Abilica Racer 2.1.
Här får du en motionsscykel i robust kvalitet, med en snygg design och ett tungt svänghjul på 22 kg (samma som Sole B700).
Det finns en 3-delad vev, filtbroms och kombinationspedaler. Spinningcykeln kan därför användas med vanliga träningsskor eller spinningskor.
Sätet kan justeras horisontellt och vertikalt och det smala racersätet är bekvämt för långa hemmaträningspass.
En trådlös dator ingår som visar tid, kalorier, avstånd, hastighet och kadens. Det är också möjligt att ansluta en pulsmätare. Det finns också en surfplattehållare på styret.
En spinningcykel till gymmet eller för dig som vill ha det bästa för hemmaträning.
Body Bike Smart
- Professionell spinningcykel med möjlighet för Zwift
Body Bike är den professionella spinningcykeln som oftast finns i gym. Det är en spinningcykel som är ett populärt val. Med ett pris på nästan 20 000 SEK är den också i toppklassen av spinningcyklar för privatpersoner.
Så vad får du för dina pengar?
Åtminstone får du en spinningcykel som är hållbar och som faktiskt inte kräver något underhåll.
Du får en spinningcykel med avancerad skärm och dator som kan visa bland annat:
- Watt
- Distans
- RPM
- Tid
- Puls
- Kaloriförbrukning
Men kanske viktigast av allt kan Body Bike anslutas till Zwift, den mycket populära cykel appen, där du kan åka tävlingar med riktiga människor på riktiga banor från hela världen. Det finns väldigt få spinningcyklar som kan använda Zwift, som annars är reserverade för hometrainer cykeln.
Billig Spinningcykel
Sök i databasen över motionscyklar
Söker du ett bra erbjudande på en billig spinningcykel? I det här avsnittet har vi samlat erbjudanden på billiga spinningcyklar. Välj ett av de bästa erbjudandena i tabellen nedan. Vi får priser och erbjudanden flera gånger i veckan från flera populära återförsäljare.
Fler spinningcyklar från populära märken
De tre spinningcyklarna ovanför är några av de mest populära, men det finns naturligtvis många fler märken och modeller. Nedanför kan du läsa mer om de olika populära modellerna.
Abilica
- Abilica Premium Pro
- Abilica Racer 2.1
- Abilica Racer
- Abilica TopSpin
- Keiser M3i
- Masterfit TP900
- Sole B700
Body Bike
- Body Bike Classic
- Body Bike HBS
- Body Bike Smart+
- Body Bike Zwift
Finlo
- Finnlo Indoor Cycle Speedbike CRS 2
- Finnlo Speed Bike
- Finnlo Speed Bike CRT
Peak Fitness
- Peak Fitness Indoor Bike Tour
- Peak Fitness Indoor Bike Climber
Titan
- Titan Life ATHLETE S67
- Titan Spinbike sb5600
- Titan Life Trainer S11
- Titan Life Trainer S33
Vilka muskler tränas vid spinning?
Liksom andra typer av träning på en cykel är det särskilt underkroppen som man arbetar med på spinningcykeln.
Lår, vader och skinkor.
Det är inte utan anledning att det finns något som kallas “cykel lår”, men du får också fina muskulösa skinkor.
Däremot finns det nästan ingen aktivering av överkroppen, så om det är viktigt för dig kan du komplettera med styrketräning, till exempel träning med kettlebells.
Hur många kalorier förbränner du genom spinning?
Du kan i allmänhet maximalt bränna upp till 1500 kalorier per timme, oavsett vilken typ av träning du gör.
Det handlar därför om hur effektivt du tränar
Spinningträning är vanligtvis en intensiv träningsform där hjärtfrekvensen blir hög och kan vara det länge.
Du kan därför förvänta dig att bränna ca. 500-1000 kalorier per timme på en vanlig träning, beroende på din vikt och ålder.
Spinning är definitivt en av de bästa metoderna för kaloriförbränning.
Spinningcykel, Hometrainer eller Motionscykel
Det finns gott om möjligheter att möta behovet av träning på en cykel hemma. Detta avsnitt är för dig som är osäker på vilken typ av cykel hemmaträning du ska välja. De är alla väldigt olika.
Motionscykel
Motionscykeln har inte mycket gemensamt med spinning träning, även om det kan verka så. En motionscykel är effektiv träning, men är inte en lika effektiv cykelträning som du kanske känner till från spinning.
Men om du inte bryr dig om mätning av lycra och watt och Tour de France, är motionscykeln ett utmärkt val.
Det är lätt att komma igång med en motionscykel, det kostar mindre än en spinningcykel och väsnas också betydligt mindre.
På motionscykeln sitter du upprätt och bekvämt på ett brett säte.
Hometrainer
En hometrainer gör det möjligt att hålla cykelformen under vintern. Med en hometrainer kan du åka på din egen racercykel hemma, medan du på en app som Zwift kan utmana dig själv och cykel tävla uppför Alpe D’Huez.
Det ger en mer realistisk cykelträning, även fast installationen är lite mer komplicerad, är den inte dyrare.
Hometrainern kräver lite större utrymme och det kan väsnas lite om du tränar hårt. Förmodligen mest lämplig för dig som har hus med en tvättstuga eller varmt garage.
Vad ska du välja?
Spinningcykeln kombinerar fördelarna med en hometrainer och en motionscykel. Det är lättare att sätta upp än hometrainern och mer realistiskt än motionscykeln.
I slutändan är det en fråga om smak. Du vet förmodligen redan vad du vill om du läser detta.
Det här är vad du behöver tänka på när du köper en spinningcykel
Svänghjulet är kärnan i din spinningcykel. Det är det som du kör runt och som därför ger dig din träning.
Det är därför det också är viktigt att få ett så tungt svänghjul som du har råd med. Det tillåter inte bara hårdare träning, det ger också ett mer flöde i din träning.
Om svänghjulet är för lätt riskerar det att hugga när du cyklar.
På en spinningcykel drivs svänghjulet av en rem från pedalerna, precis som på en vanlig cykel, men motsatt en motionscykel.
Det finns två alternativ här, antingen en kedja i metall eller en rem i andra material. En kedja ger mer ljud och måste bytas ut oftare. Remmen är tyst.
Det är nödvändigt att kunna justera styret och sätet så att det passar till din kropp. Här är det viktigt att veta att inte alla spinningcyklar kan justera sätet och styret lika mycket.
Vad får du för dina pengar när du köper en spinningcykel? Varje cykel kan möta olika behov, det är därför viktigt att man ser på spinningscykelns individuella specifikationer.
Enligt konsumentportalen Pricerunner kan du dela in spinningcyklar i 3 kategorier efter pris och kvalitet:
Under 4000kr
Detta är den billigaste prisklassen där du hittar de enklaste och lättaste modellerna. De har en lägre vikt och ett lättare svänghjul och är inte lika robusta.
De billigare spinningscyklarna är därför inte lika bekväma som de dyrare modellerna, men du kan ändå få en bra träning på dem.
4000 – 8000kr
I den här prisklassen hittar du de mer robusta modellerna som har ett tyngre svänghjul och är byggda för seriös användning och hård intensiv träning.
Denna prisklass är mest populär och passar till de flesta behov, medan priset ligger inom de flesta människors budget.
8000 + kr
I denna prisklass är vi i toppklassen, där vi hittar modeller som är i nivå med gymmets spinningcyklar.
Här får du en spinningcykel som tåler högfrekvent och hård träning.
Spinningcyklarna i denna prisklass är gjorda av kvalitetsmaterial och kommer med alla tänkbara tillbehör.
Erik från Fitfact.se
Jag är mannen bakom Fitfact.dk och skriver om träning och viktminskning, med ett särskilt fokus på motivation och hälsa.
