1. Jogging eller löpning
Jogging och löpning är utmärkta övningar att göra utomhus. De är enkla och lätta att utföra, och allt du behöver är ett par bra skor. Du kan också variera din rutt för att göra den mer intressant. Om du bor i närheten av en park eller ett naturreservat kan det vara ett utmärkt sätt att springa eller jogga därutforska din omgivning samtidigt som du får lite motion.
2. Cykling
Cykling är ett annat bra konditionsträningspass som kan göras utomhus. Det är ett utmärkt sätt att se sevärdheterna samtidigt som du får lite frisk luft och motion. Om du inte har någon cykel kan du alltid hyra en.
3. Skridskoåkning
Skridskoåkning är ett utmärkt konditionsträningspass och dessutom väldigt roligt. Du kan åka skridskor utomhus i en park eller på en stig. Om du inte vet hur man åker skridskor är det aldrig för sent att lära sig.
4. Simning
Simning är ett utmärkt sätt att svalka sig en varm dagsamtidigt som du får lite motion. Om du inte har någon pool kan du alltid simma i en sjö eller i havet. Se bara till att vidta försiktighetsåtgärder och kontrollera om det finns tecken på farliga vilda djur innan du badar.
5. Vandring
Vandring är ett utmärkt sätt att utforska naturen och få lite motion samtidigt. Det finns många olika vandringsleder som dudu kan även vandra upp på ett berg om du känner dig äventyrlig. Se bara till att ha bekväma skor och ta med dig mycket vatten.
Tips för träning utomhus:
1. Klä dig lämpligt: När du tränar utomhus är det viktigt att du klär dig lämpligt för vädret. Om det är kallt, klä dig i flera lager så att du inte blir för kall. Om det är varmt ska du bära lätta, andningsbara kläder för att undvika överhettning.
2. Skydda dig mot solen:om du tränar utomhus i solen ska du använda solskyddsmedel och en hatt för att skydda dig mot solbränna eller träna på uteplatsen/terassen.
3. Håll dig vätskekopplad: Det är viktigt att hålla sig vätskekopplad när du tränar, så se till att ta med dig en vattenflaska.
4. Var uppmärksam på din omgivning: När du tränar utomhus är det viktigt att varavara medveten om din omgivning. Det innebär att du måste vara uppmärksam på trafiken om du cyklar eller springer på vägen, och att du måste vara uppmärksam på djuren om du vandrar eller simmar i ett naturområde.
5. Ha roligt: Att träna utomhus kan vara ett utmärkt sätt att utforska din omgivning och få lite frisk luft, så se till att njuta av det!
Erik från Fitfact.se
Jag är mannen bakom Fitfact.dk och skriver om träning och viktminskning, med ett särskilt fokus på motivation och hälsa.
